全国锦标赛首轮在即，马拉松选手备战进入冲刺阶段，跑者强调训练质量不能放松
距离全国田径锦标赛马拉松项目第一轮比赛仅剩两周，国内顶尖马拉松选手们已进入最后的备战冲刺期。在云南昆明海埂训练基地，记者见到了正在这里进行高原训练的几位重点选手。尽管高原的阳光强烈，但跑道上依然能看到他们挥汗如雨的身影。来自山东队的李晨阳刚刚完成了一组20公里的节奏跑训练，他一边调整呼吸，一边向记者表示：“现在这个阶段，训练质量绝对不能放松。很多人以为临近比赛就要减量调整，但其实越是这时候，越要把每一堂课的内容执行到位。”李晨阳的话并非空穴来风。在上个月的半程马拉松测试赛中，他因为赛前一周放松了强度训练，导致比赛中后程明显乏力，最终仅获得第八名。这次教训让他深刻意识到，训练质量的连续性对于马拉松项目的重要性。
本届全国锦标赛第一轮将在浙江杭州举行，赛道设计沿用了去年亚运会的部分线路，整体起伏较小，但江南地区五月的湿热天气将是所有选手需要面对的最大挑战。记者了解到，包括李晨阳在内，多位选手都在高原训练中增加了耐热模拟环节，即在训练中穿着较厚的衣物，以适应比赛时可能出现的体感温度。云南队教练张宏伟告诉记者：“马拉松比赛到了最后十公里，拼的就是平时训练的积累。如果训练中有一丝松懈，比赛里就会被放大。我们队这周安排了两次30公里以上的长距离课，要求配速必须稳定在目标配速的正负3秒以内，这对选手的专注度和体能分配能力都是极大的考验。”张宏伟还透露，队内一位年轻选手曾因为连续几天训练状态不佳，主动要求加练一次夜跑，以弥补白天训练中的不足。这种对训练质量的执着，在备战队伍中并不少见。
除了个人能力的打磨，团队配合也是本轮备战的重点。马拉松比赛虽然是个人的极限挑战，但在全国锦标赛这样高手云集的赛事中，领跑、跟跑以及补给策略的默契同样关键。记者注意到，在近几次的模拟训练中，李晨阳与队友之间已经形成了固定的领跑轮换模式。李晨阳解释说：“我们会在前半程采取跟随策略，保存体力，后半程根据对手的情况再决定是否提速。但所有这些战术，都建立在每个人都完成自己训练任务的基础上。如果谁在训练中偷懒，到了比赛里，整个团队的节奏都可能被打乱。”这种对训练质量的严格自我要求，已经内化成了许多马拉松选手的日常习惯。一位来自辽宁队的选手在训练结束后，甚至拒绝了记者的简短采访，表示要立刻进行冰敷和拉伸，因为“恢复也是训练质量的一部分”。
随着比赛日的临近，各支队伍的训练量正在逐步调整，但强度依然保持在高位。记者了解到，本次全国锦标赛第一轮的成绩将直接关系到下半年世锦赛的参赛资格，因此竞争激烈程度不言而喻。在采访的最后，李晨阳整理了一下跑鞋，望向跑道尽头，语气平静却坚定：“马拉松没有捷径，每一步都算数。最后这两周，我会把每一天的训练都当成比赛来对待。训练质量不放松，比赛才能不后悔。”这句话，或许也是所有正在备战中的马拉松选手们共同的心声。
